미세먼지 배출에 좋은 음식

미세먼지 무엇인가요?

미세먼지는 입자 직경이 2.5마이크로미터 미만인 작은 입자로 구성된 대기 오염 물질을 말합니다. 화석 연료를 태우거나 황사, 난방 등 다양한 활동이나 바람에 날리는 먼지나 화산 활동과 같은 자연적으로 만들어지기도 합니다. 봄에 심해지는 미세먼지 배출에 좋은 음식을 알아보고 건강에 도움을 받아봅시다.

미세먼지를 줄여야 하는 이유

음식은 몸의 면역력 강화나 전반적인 건강 증진에 도움을 줄 수 있는 필수 영양소를 제공해 미세먼지가 몸에 침입을 했을때 방어를 할 수 있습니다. 음식은 과거부터 사람 몸의 일부로 여겨 좋은 것을 먹었습니다. 부정적인 영향을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 것을 선택하여 호흡기 질환을 막을 수도 있으니 원인물질을 제거하지 못하면 줄여야 할 이유가 존재합니다.

도움이 되는 음식

특정 음식을 이용하여 미세먼지 배출을 완전히 막을 수는 없지만 건강을 개선하는데 도움이 될 수는 있습니다. 연어, 고등어, 호두,  땅콩 등 오메가3 지방산이 풍부한 식품을 이용해 미세먼지의 영향을 줄이는데 도움을 받을 수도 있습니다. 과일이나 채소 중에서는 오렌지, 키위, 딸기, 피망, 브로콜리와 같은 음식을 이용해 면역 체계를 증진시키고 미세먼지로 인한 호흡기 감염으로부터 신체를 보호하는데 도움을 받을 수 있습니다.

미세먼지 노출줄이기

미세먼지 배출을 줄이기 어려우면 노출을 줄이는 방법으로 위해 특정 음식을 먹는 것 외에도 미세먼지 농도가 높은 날에는 야외 활동을 제한하여 미세먼지 노출을 줄이는 것이 효과적일 수 있습니다. 야외로 나갈 때는 마스크를 쓰는 것도 미세먼지를 호흡하지 않도록 노출을 줄이는데 큰도움이 될 수 있습니다.

호흡기를 지키는 생활

항염효과가 큰 음식을 섭취하고 비타민C가 풍부한 과일이나 채소로 면역력을 높여 미세먼지 배출을 실시해보세요. 제일 중요한 것은 배출보다는 미세먼지 농도가 높은 날에는 야외활동을 줄이거나 마스크를 착용하여 들어오는 양을 최소화시키는 것이 가장 큰 도움이 됩니다.